牛肉補鋅常吃這些食品全家不得癌

2019-05-02 08:49:48 来源: 呼和浩特信息港

導讀: 鋅,是增強人體免疫力,預防疾病所必須的微量元素,所以我們的身體千萬不能缺鋅。由于它不易儲存,因而需要我們每天都補充,當然也是適當便可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,雞肉等食物都是補鋅的佳品,下面,隨著菜譜一起來看看,哪些食品補鋅效果吧。……

常吃这类食物竟能远离癌症牛肉。

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次便可。

腰果。

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

鸡肉。

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不容易贮存,因此需要我们每天都补充,固然也是适当便可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食物都是补锌的佳品,下面,随着菜谱一起来看看,哪些食物补锌效果吧。……

芸豆。

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不但有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

杏仁。

1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚饭吃得太多。

结语:想要提高自己的免疫力,一定要牢记菜谱说的这几种补锌效果好的食品哦。

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不易储存,因而需要我们每天都补充,固然也是适当即可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食品都是补锌的佳品,下面,跟着菜谱一起来看看,哪些食物补锌效果吧。……

秋季养生千万别错过这食物随着秋季的到来,天气也变得很干燥,我们的身体也会变得“脆弱”起来,稍不留神可能会出现感冒,咳嗽,肺病等慢性疾病,因而需要我们适当的进补。下面,菜谱为你介绍几种适合秋季进补的食物,一起来看看吧。

1.莲子

莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不但有助减缓失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,到达润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更加显著。

2.芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,平静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋朝文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食品一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不容易储存,因而需要我们每天都补充,当然也是适量即可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食品都是补锌的佳品,下面,随着菜谱一起来看看,哪些食物补锌效果吧。……

3.栗子

香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚致使的腿脚无力等症状效果良好。

需要注意的是,栗子不可多吃,每日不要超过10颗。

4.花生

花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。另外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

需要提示的是,少数人吃花生可能引发过敏反应,这类人需要避免食用花生或花生制品。此外,发霉的花生致癌性很强,不可食用。

结语:如果大家想要在秋季好好的进补,别忘了这四种进补的食物,莲子,芡实,栗子和花生。

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不易储存,因而需要我们每天都补充,当然也是适量即可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食品都是补锌的佳品,下面,随着菜谱一起来看看,哪些食品补锌效果吧。……

常吃这类食物竟能远离癌症牛肉。

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。

腰果。

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

鸡肉。

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食品来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不易储存,因而需要我们每天都补充,当然也是适量即可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食物都是补锌的佳品,下面,跟着菜谱一起来看看,哪些食品补锌效果吧。……

芸豆。

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

杏仁。

1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

结语:想要提高自己的免疫力,一定要牢记菜谱说的这几种补锌效果好的食物哦。

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不易储存,因而需要我们每天都补充,当然也是适量即可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食物都是补锌的佳品,下面,跟着菜谱一起来看看,哪些食物补锌效果吧。……

秋季养生千万别错过这食物随着秋季的到来,天气也变得很干燥,我们的身体也会变得“脆弱”起来,稍不留神可能会出现感冒,咳嗽,肺病等慢性疾病,因而需要我们适当的进补。下面,菜谱为你介绍几种适合秋季进补的食物,一起来看看吧。

1.莲子

莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,到达润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。

2.芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食品一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不易贮存,因而需要我们每天都补充,固然也是适当便可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食物都是补锌的佳品,下面,随着菜谱一起来看看,哪些食物补锌效果吧。……

3.栗子

香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚致使的腿脚无力等症状效果良好。

需要注意的是,栗子不可多吃,逐日不要超过10颗。

4.花生

花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。另外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

需要提醒的是,少数人吃花生可能引起过敏反应,这类人需要避免食用花生或花生制品。此外,发霉的花生致癌性很强,不可食用。

结语:如果大家想要在秋季好好的进补,别忘了这四种进补的食物,莲子,芡实,栗子和花生。

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