10种美食摆平身上赘肉

2019-05-14 18:35:15 来源: 呼和浩特信息港

美食1:减肥汤 减肥的选择是紫菜汤和番茄汤,你还可以加上1点肉和茴香1起烹饪,味道会更好。这个汤既可以饱肚子又让身体吸收到了营养。

美食2:巧克力 1到2安士的黑巧克力对身体健康有好处,也就是我们常见的那种方块巧克力的2小格左右。黑巧克力里含有类黄酮对心脏健康有益,还具有抗氧化作用。适当的巧克力还可以唤醒大脑性能。

美食3:芽洋白菜(芽甘蓝) 芽洋白菜鲜嫩的叶营养丰富,是午饭和晚餐的好选择。记得这类蔬菜不可以煮得太熟,过熟就不能保存其脆脆的口感,只要看到它的边沿成褐色便可,再加上调味料就能够吃了。

美食4:藜谷 藜谷的原产地是南美洲安第斯山区,含有丰富的营养,吃起来有点像果仁。其中含丰富的蛋白质,跟蔬菜搭配,既美味又可以饱肚子。

美食5:牛肉 可以与其它低脂的食品搭配,如把烤好的牛肉片用芦荟卷起来,就成了美味的芦荟牛肉卷,同时也能够用全麦面包把牛肉片夹起来吃,你也能够根据自己的口味创新哦!

美食6:阿薩依果 产自亚马逊的热带雨林,在超市的冰冻食品柜或果酱架子上可以找到这类食品。其抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类都很丰富,在早饭时享用,对减肥故意想不到的效果。

美食7:乳酪 由于乳酪含有脂肪,所以在许多的减肥食谱中都把它排挤掉,但是,它同时也含有丰富的蛋白质,而且其蛋白质容易被身体处理和吸收。你可以选比较硬的干酪,然后配合苹果片1起食用便可。

美食8:石榴 石榴的抗氧化自由基和植物化学含量高,可以提高身体免疫力。你可以自己用石榴汁调配鸡尾酒哦,但切记不要贪杯。

美食9:黄金莓 又称有壳的小番茄,它的味道很独特,就像菠萝+杏仁的综合体。你可以生吃,也可做成沙拉,还可以与酸奶1起吃。

美食10:果仁 任何果仁都可以吃,但是1定不能吃过量了,每次吃3分之1杯(1.5安士),每个星期4次。如果是瓜子类的话每次控制在两汤勺左右便可。

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